立定跳远测试方法及注意事项
测试方法： 在中招体育考试中，立定跳远是其中一个测试项目。以下是该项目的测试方法及注意事项。
测试姿势： 1. 站立位置： 考生站在测试仪器的起跳线后。 2. 脚的位置： 两脚与肩同宽，保持平衡。 3. 手的位置： 两臂前摆，保持自然。
测试过程： 1. 起跳动作： 考生用力蹬地向前跳起，同时两臂保持前摆姿势。 2. 距离记录： 测试仪器会自动记录双脚离起跳线最近的落地距离，作为本次尝试的成绩。 3. 多次机会： 每位考生有三次测试机会，记录并选取最好的一次成绩作为有效成绩。
注意事项： 1. 起跳准备： 在起跳前，两脚掌不能离地，保持站立状态。 2. 禁止垫步： 起跳时严禁使用垫步，违规将使本次成绩无效。 3. 犯规次数： 允许的犯规次数不得超过三次，超过则无法继续测试。 4. 起跳线超越： 如果脚超过起跳线，将会有报警提示，应立即纠正后再进行起跳。 5. 落地后动作： 落地后应向起跳方向迈步，并离开测试仪器区域，避免影响其他考试者，否则成绩可能受影响。
总结： 立定跳远是中招体育考试中的一项重要测试项目，要注意起跳姿势、动作规范以及遵守相关的注意事项，以获得有效的测试成绩。希望每位考生都能在测试中取得优异的表现！
