写作业时不拖拉是提高学习效率和完成任务的重要因素。以下是一些有效的策略，帮助你克服拖延，专注于作业：
1. 制定计划
- 设定明确的目标：为每次作业设定具体的完成目标，比如“今天完成数学作业的前两道题”。
- 制定时间表：为每项作业分配具体的时间段，确保有足够的时间完成。
2. 分解任务
- 将大任务分解为小任务：把复杂的作业分解成小的、可管理的部分，这样更容易入手。
- 逐步完成：每完成一个小任务，就可以给自己一些小奖励，增强成就感。
3. 创造良好的学习环境
- 减少干扰：找到一个安静的学习空间，尽量避免手机、社交媒体和其他干扰源。
- 保持整洁：保持学习环境的整洁有助于提高专注力。
4. 使用时间管理技巧
- 番茄工作法：采用番茄工作法（25分钟专注工作，5分钟休息），帮助保持注意力和提高效率。
- 设定截止时间：为每个任务设定一个截止时间，给自己一定的压力，以促进完成。
5. 保持积极心态
- 自我激励：时刻提醒自己完成作业后的成就感和轻松感，增强动力。
- 避免负面思维：不要过于担心作业的难度，保持积极的心态面对挑战。
6. 建立规律
- 固定学习时间：每天固定一个时间段进行作业，养成规律的学习习惯。
- 形成习惯：坚持每天按时完成作业，逐渐形成习惯，减少拖延。
7. 寻求支持
- 与同学合作：与同学一起学习或讨论作业，相互鼓励和监督，增加动力。
- 请教老师：遇到困难时及时向老师请教，避免因不懂而拖延。
8. 定期反思
- 反思拖延原因：定期回顾自己拖延的原因，找到解决方法，逐步改善。
- 调整策略：根据反思的结果，调整自己的学习和作业策略，寻找更有效的方法。
9. 保持健康的生活方式
- 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于提高注意力和效率。
- 适度运动：适当的运动可以提升精力和集中力，帮助更好地完成作业。
10. 开始行动
- 突破初始阻力：有时候，开始是最难的。可以先做简单的任务，快速进入状态。
- 不要过于完美：在开始时不要追求完美，先完成任务，再进行修改和完善。
通过以上方法，你可以有效减少写作业时的拖延，提升学习效率。重要的是，保持耐心和坚持，逐渐形成良好的学习习惯。
