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高考前睡多久最好吃饭(考试前给孩子合理搭配饮食)

项茂厚

考前进食是这样的，就是其实他和我们运动前进食的一些要求也有点类似就是我们至少在考试前两小时把这饭要吃了，因为我们每个人都有切身的体会，就你吃完饭了以后，你会食困，为什么会出现食困？

高考前睡多久最好吃饭(考试前给孩子合理搭配饮食)

就是你所有的血液都进入到你的消化系统了，去帮助你消化饮食了，你的大脑的能量供应就减少了，所以你的大脑就会变迟钝，然后我会觉得很困，早饭至少提前一小时要把这个饭吃掉。

吃什么东西呢？

碳水主食必不可少，包子、饺子，甚至是米线这种面条都是比较好的选择，考试的时候大脑能量消耗最多，所以主食是一定要吃的东西，除了我们刚才说的碳水多一些，容易消化的，粗纤维的尽量不要吃的太多，是因为胃肠蠕动增加，有可能有的孩子会在考试过程中就会出现一些肠胃的反应，饮食要容易消化，但是要软一些，不要太硬的，让引起他胃肠不适的东西要要少，考试前也尽量少喝饮料，因为他会增加他的血液循环，然后排尿会增加，喝水也不要喝的太多。

祁馆长少儿体能 2023-06-25 16:02:23

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