我一到考前就紧张焦虑，应该怎么缓解呢？
你是不是特别想考好，但是又控制不了考试这个成绩，所以焦虑？你好好学习只是增加了考试成绩好的这个概率，但是明年考试你可以控制考试题目吗？你可以控制难易程度吗？可以控制考试的范围吗？这应该是老师来决定的吧。所以考试对你来说本身就存在很多不可控的因素，你其实就在为这些不可控的因素在担忧，那到底应该怎么办？知道这一点以后你就可以进行以下的四步自我调整了。
第一点，让紧张陪伴你不要当回事儿考前有焦虑的情绪紧张的情绪，这很正常，因为自己想要考一个好成绩嘛，那就是让我去接受这个自己很紧张的事实。是的，让他陪伴你。
第二点，你不要去纠结不可控的东西，而是要看到自己可以控制的部分，比如说考试我们可以控制什么呢？哪方面我学的还不够考，我就可以针对性的去加强练习，或者第二天考试需要好的精神状态，那咱们就早一点休息嘛。
第三点，你要学会自我鼓励了，想问问你，平时你会自己给自己打气吗？就比如说考不好没关系，我已经尽力了，你都没考，你就说自己考不好，你这不等于给自己泄气吗？你可以试着跟自己说相信自己，只要尽努力就好了。
第四点，如果你进入考场还是有点紧张不安呢？你就一定要告诉自己，考前的十分钟可以先让自己安静下来，去把那些不安的内容自己写出来，有科学证明哦。这个举动不但能安抚情绪，还可以提高考试的效果，希望以上四点可以帮助到你。
